[...] wiedzieć, czy ma sens łączenia spalacza z rekompozycją, czy może na ten okres przejść na dietę redukcyjną. Czy może np. używać spalacza w dni bez treningu siłowego, kiedy trzymam lekki deficyt kaloryczny, mam niskie węglowodany i uprawiam intensywniejsze aeroby? Jest to sprawa, która będzie dla mnie ważna dopiero za parę tygodni, ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w internecie hasło "dieta chłopak 14 lat" i znalazło mi temat tutaj na forum gdzie odradzali diety :( Natomiast jeśli chodzi o ruch, to jak najbardziej w te wakacje kiedy tylko była możliwość chodziłem na basen, siedziałem tam po 4 godziny, chodzę też regularnie z kolegami na orlik pokopać piłkę :) Rower nie wchodzi w grę, ponieważ nie [...]
[...] niestety nie lubię, zostaje rower, ale jak długo? jak daleko? Pustka :( Ogólnie chciałbym aby ktoś dobrotliwy skierował mnie na dobrą drogę do sukcesu :) Czyli ile? jak? kiedy? w jakie dni? w jakiej ilości trenować? co jeść? itd. Czyli praktycznie Full Serwis :P Mam nadzieję, że ktoś taki się znajdzie i pomoże :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 [...]
[...] białko tylko ile? 20.00 - kolacja - kanapka z 1 bułki, 22.00 - białko tylko ile? ps. do tego dodałbym jeszcze: aminokwasy (SNI Xtreme Pro Amino 2000) - może do kolacji i kiedy jeszcze - jak to rozdysponować bo jednak pare razy dziennie mogę dostarczyć aminokwasy z białka? vitamint - różne jakiś tam mam zesta, i ok 1,5-3 g Vit c ale słyszałem [...]
[...] ćwiczeń to pomyślałem, że założe temat tu. Moje zapotrzebowanie na kalorie to około 1800-2000kcal, ale czasami to uzupełniam między posiłkami małymi przekąskami bo zależy kiedy jestem aktywny bo ostatnio pada deszcz, ale już przestaje i może być słonecznie przez resztę wakacji. Proszę was tutaj o ułożenie tutaj dość dobrej diety. Jestem(chyba) [...]
[...] (przed 22) - twaróg chudy i teraz tak. Jezdze od czasu do czasu na rowerze stacjonarnym. Teraz mam dylemat.. startuje od czerwca znowu na silownie (po 2-3 tygodniach przerwy kiedy to przygotowywalem sie do maturki :P) i chce do diety dorzucic rower i jakis sensowny trening. Z treningiem nie bede mial problemu, z dieta chyba tez. Jedyny problem [...]
[...] czasie spodziewac sie ze gh zacznie dzialac? 5. czy da sie przy tescie + gh + metka/insa cyklicznie miec stale dobre przyrosty masy/sily przez okres ponad pol roku ? 6. kiedy rusza hormon ? 7. ile spicie chlopy ? ja zazwyczaj mw 7h za to jak raz sie wyspalem 1kg up nie wiem jak to mozliwe zamiast jesc od rana spalem do 13 ide do kuchni [...]
[...] kręcę 20 min. aero (bieg lub rower), w dnt przeważnie pracujące dojeżdżam do pracy rowerem 15km w jedną stronę. Do tego córeczka 11 miesięcy, uwierzcie że nie pamiętam kiedy leżałem i oglądałem tv :P. Przykładowy jadłospis: Urozmaicenie polega na zastępowaniu kury schabem, wołem ze 2 razy w tygodniu łosoś wpadnie i z warzywami podobnie. W [...]
hey. zastanawiam sie czy nie zaczac brac guarany. ale nie wiem kiedy (po treningu czy przed? a moze rano?) i ile ? Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 165 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport [...]
Witam, ważę 68kg, 181cm wzrostu, 3 x w tygodniu FBW i rower (od kiedy się pogoda zrypała nie jeżdżę) od jakiegoś czasu jestem na redukcji i zostało mi jeszcze troszkę tłuszczu na brzuchu a postępy w redukcji się zatrzymał. Chcę to zrzucić jak najszybciej i później przeskoczyć na masę i jazda. No wiec tak wygląda przykładowy jadłospis ( z dziś): [...]
[...] w tygodniu : Poniedziałek, Środa, Piątek Z góry dzięki. Poza tym posiadam (brat mi kupił do karnetu na siłownie nie wiem co to jest :P) takie coś. http://www.dso.pl/olimp-bcaa-xplode-powder-p-4093.html Nie wiem kiedy to zacząć brać i czy w ogóle. Zmieniony przez - B223 w dniu 2012-05-04 13:51:32 Zmieniony przez - B223 w dniu 2012-05-04 13:52:34
[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wsześniej L-Karnityna i białko, teraz chcę wrzucić spalacz Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: B:170g W: 260g T: 90g, od kiedy waga się zatrzymała zmniejszyłem węgle do 120g i spada ale bardzo wolno Wrażliwość na stymulanty: myślę że brak ale nie wiem tego na 100%, nie sprawdzałem Możliwosci [...]
[...] o pomoc przy ułożeniu planu treningowego na wzrost siły. Na początek w punktach przedstawię podstawowe informacje. 1.Mam 17 lat 180cm wzrostu i 69kg wagi. 2.,,Ćwiczę" od kiedy miałem ok. 7 lat, ale były to tylko brzuszki i pompki oraz podstawowe ćwiczenia sztangą (zacząłem ok. 5 lat temu) Oczywiście intensywność tych ćwiczeń była niewielka i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do tego jakis mix witamin/mineralow i glukozaminy. chcialbym nabyc wiecej masy miesniowej, ale nie chce rezygnowac ze sportow ktore uprawiam. mam kilka pytan: 1. czy kiedy nie mam czasu na normalny posilek moge go awaryjnie zastapic dodatkowym gainerem? 2. czy 3000kcal to wystarczajaca ilosc dla mnie? srednio mam czas zeby przygotowywac i [...]
[...] była by gotowa). Nie mam też w ogóle możliwości sterowania rowerem poprzez przenoszenie ciężaru ciała na lewo, czy na prawo (jak to robi się w rowerach klasycznych). I kiedy próbowałem zmienić tor jazdy w lewo (bo ściągało mnie na prawo - na krawężnik), chcąc najpierw przenieść ciężar ciała na lewo (bo TAK WŁAŚNIE się to robi na klasycznych [...]
[...] ok. 4 kg potem garściowa, a potem już się tak nakręciłam, że jakieś 6 mieś góra 800kcal. Waga spadła do 52kg. Wiadomo jakie były tego sktki zdrowotne. Jednak po czasie kiedy robiłam sobie jedynie dzień ustępst w tygodniu: jakieś słodycze, porządny obiad. To na co miałam ochotę. Waga drastycznie, bo w 3-4 podniosła się o 5 kg. Trzyma się już [...]
[...] w proszku i kreatynę, ale to chyba na później. Oczywiście bieganie połączyłbym z wizytą na siłowni (siłownia pon-śr-pt)i nie wiem jak to razem skleić w całość, mam na myśli kiedy i ile biegać. Kolejne pytanie odnośnie diety. Tak wiem, że jest ważna. Od znajomego usłyszałem, że w moim wieku metabolizm i tak jest dobry stąd nie powinienem jeść [...]
[...] 3 kilo, a wcześniej 2kg bardziej rozważnymi posiłkami(później staneło) Chciałbym się dowiedzieć jak brać spalacz Scorch Man - i czy warto brać jakieś białko i witaminy kiedy i jakie przy takim trybie życia(o których godzinach ?.) opis dnia i posiłków (poniedziałek-piątek) 6.00 - jogurt naturalny z musli 10.0-11.00 - kromka z chleba [...]
[...] Estradiol 46,6 pg/ml (norma 11,3-43,2) Progesteron 0,08 ng/ml (norma <0,05-0,149) Prolaktyna 32 mlU/l (norma 86-324) Tydzień ostatnim strzale testa zacząłem bić HCG (1000 jednostek e2d). Niestety nie mam możliwości zrobiania badań po HCG - dopiero za miesiąc jak będę w PL. Jak rozpisać Clomid i Tamoxifen, kiedy zacząć brać i jak długo bić HCG?
uslyszalam ost ze powinnam jesc rzadziej, nawet 2 posilki dziennie bo nie dostarczam tylu kalorii ale kiedys mi obilo mi sie o uszy ze jedzac rzadziej organizm magazynuje tluszcz. jak to jest z tym w koncu? chce zgubic pare cm (utrata ok 8 kg) nie stosuje "diety" bo - nudzi mi sie monotonne jedzenie - wstaje o roznych porach (ost ok 12)wiec [...]